Читайте в моей телеге😉
ВЫГОРАНИЕ 🆚 ДЕПРЕССИЯ
#выгорание
О выгорании, как правило, говорят в контексте профессиональной деятельности, в то время, как депрессия - понятие более обширное и всеобъемлющее. Я бы, конечно, и понятие "выгорание" тоже несколько расширила. Потому что никто не отменял выгорания в родительстве, творчестве и хобби (равного делу жизни). Наверное, правильнее будет сказать, что выгорание относится к сфере деятельности человека, причём, не обязательно основной. Выгоревший родитель уходит в работу, выгоревший на работе - старается черпать ресурс в семье или творчестве. Как правило, выгорание не так тотально, как депрессия и охватывает не все сферы жизни человека. Например, при выгорании, человек вполне может получить удовольствие от отпуска, путешествия, похода в кино/театр, и от любого другого "движа". Чаще всего, именно отпуск и решает проблему выгорания. Вот почему мы иногда слышим фразы, типа: "Из депрессии есть три выхода: Шереметьево, Домодедово и Внуково". Товарищи, не надо путать❗ Депрессия не лечится отпуском! А вот из выгорания один из возможных выходов - через аэропорт.
Отправляя человека в депрессии на курорт, не удивляетесь, что он не кайфует и ему наоборот всё в тягость и очень хочется скорее домой. Если человек не способен получать удовольствие в привычной обстановке, то её смена, скорее всего, к ангедонизму добавит тревогу. И такое "лечение", скорее всего, только усугубит ситуацию.
Тотальность депрессии заключается в том, что она равномерно распространяется на все сферы жизни. Человеку тяжело и работать, и отдыхать, и справляться с семейными обязанностями, и творчество не вдохновляет, и хобби не радует. И вообще нет никакой отдушины. Нельзя быть в депрессии и почувствовать облегчение в любимом занятии. Скорее всего, в дополнение к тому, что любимые занятия больше "не торкают", вы получите глубокое разочарование в себе в связи с собственной неспособностью радоваться, чувствовать и наслаждаться "теми мелочами, которые у вас есть, а у других и этого нет. А ещё и рук, и ног." Вам будет стыдно за то, что вы стали "не такими", а ещё за то, что вы не можете с этим ничего сделать. Ободрения доброжелателей, типа: "Ты сильная, ты справишься" - будут убеждать вас в обратном, вызывая при этом чувство вины и неспособности оправдать надежд доброжелателей...
К счастью, депрессия не всегда бывает тяжёлой, однако и выгорание не всегда столь локально и поверхностно. Иногда выгорание, при всей своей нетотальности, - явление более глобальное, чем накопленная усталость и выевшая душу рутина. Глобальное выгорание мне видится как экзистенциальный кризис. То есть, не то выгорание, которое лечится отпуском, а то, которое после отпуска снова берёт за горло и шепчет: "Нет никакого смысла возвращаться: твоя деятельность не имеет смысла" или "Пусть физически ты отдохнул, но моральные силы к тебе так и не вернулись", и всё такое в этом роде.
Хочется сделать ещё одну приписочку уже не от лица психолога, а от человека с биполярным расстройством. Поскольку БАР является эндогенным заболеванием (те есть его симптомы определяются внутренними причинами, а не внешними обстоятельствами), для меня депрессия - это всегда то, что приходит изниоткуда. Просто потому, что её что-то, блин, давно не было. В то время как выгорание является следствием моего образа жизни и ошибочных установок. То есть, выгорание как раз, зависит от внешних обстоятельств. (Прикольно, конечно, получается, когда они одновременно действуют с разных сторон😅)
Итак, выгорание - это всегда следствие. Если вы знаете, чем оно вызвано, поменяв обстоятельства, вы можете перестать выгорать в дальнейшем. Депрессия же не всегда является следствием внешних обстоятельств. Чаще она даже является причиной ухудшений внешних обстоятельсв.
В психологии и психиатрии очень важно не путать причину и следствие😉
